안녕하세요!
세상의 정보를 모아주는 모모입니다 :)
오늘은 미세먼지 목아픔 머리아픔 완화 방법에
대해서 자세히 알아보겠습니다.
요즘같이 날씨가 매우 좋아도
밖에 나가서 산책하기 어려운 이유는
공기중에 녹아있는 미세먼지의 농도때문인데요.
미세먼지는 1급 발암물질과 다름없을 정도로
신체에 치명적인 위험을 가하기 때문에
공기중의 미세먼지 농도가 높을 때는
외출시 반드시 마스크를 착용해야 한답니다.
특히 호흡기나 기관지쪽이 좋지 않은 사람의 경우
미세먼지를 마스크 없이 들이마시게 된다면
바로 머리가 아프거나 목이 따갑거나
통증이 생기는 등 신체적인 증상이 나타나게 되는데요.
만약 이런 증상이 생겼을 경우
완화하는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 마스크 착용은 아주 기본적인
미세먼지 예방법으로 외출을 해야한다면
황사마스크를 무조건 착용하시는 것이 좋습니다.
KF94나 KF80 인증마크가 적혀 있는 마스크를
착용하고 일반 천으로 된 마스크는
미세먼지나 황사먼지를 차단하는 기능이 없기 때문에
마스크를 하더라도 미세먼지 그대로
들이마시는 것과 다름없답니다.
2. 외출 후 샤워나 세수, 양치질을 하여
피부에 미세먼지가 쌓이지 않도록 씻습니다.
외출 시 손을 자주 씻는 것도 좋아요.
3. 물을 자주 마셔서 노폐물 배출에
도움이 되도록 합니다.
4. 공기청정기를 가동시켜서 집안의 공기를
깨끗하게 유지하는 것도 좋지만
오랜시간 환기를 하지 않으면 공기가
탁해지기 때문에 건강상으로 오히려 더 좋지 않은데요.
집안에 쌓인 먼지를 배출 시키는 방법은
환기가 가장 좋다고 합니다.
미세먼지 농도가 극심할 경우가 아니라면
이른 새벽과 밤을 제외한 오전과 오후에
약 10분정도 적절하게 환기하는 것이 좋아요.
5. 미세먼지에는 중금속 먼지들이
포함되어 있기 때문에
중금속 배출에 도움이 되는 오리고기나
도라지, 더덕, 미나리, 미역같은 해조류와
마늘을 섭취하는 것이 좋아요.
유용하셨나요?
다음에는 다른 생활정보를 들고 오도록 하겠습니다.
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