안녕하세요!
세상의 정보를 모아주는 모모입니다 :)
오늘은 방울토마토 효능에 대해서
자세히 알아보겠습니다.
토마토의 미니버전인 방울토마토는
일반적인 토마토를 그대로
작게 축소시킨 채소에요.
동글동글하고 귀여운 모양새를 지니고 있으며
맛도 영양분도 토마토와 거의 흡사하답니다.
또 종류와 색깔이 여러가지라서
샐러드나 각종 요리에 장식용으로 두기도 하는
보기만 참 먹음직스러운 식재료에요.
참고로 방울토마토는 과일인지
채소인지 헷갈려하는 분들이 참 많으신데요.
채소류에 속하지만 과일로도 먹어서
과채소(과일채소)라고 한답니다.
그리고 라틴아메리카 서부 고원지대가
방울토마토의 원산지이구요.
7월과 9월 사이에 열매가 익는 여름 채소이지만
겨울에도 하우스 재배가 가능해서
일년 내내 먹을 수 있답니다.
그래서 저는 언제든 마트에 가서
방울토마토를 구매할 수 있다는 점을
긍정적으로 보고 있어요.
방울토마토 특유의 붉은색깔이
눈에 확 띄고 식욕을 불러일으키며
일반 토마토와는 달리 무르지 않고
조금 딱딱하고 아삭한 식감을 가지고 있어요.
또 한입크기로 먹기가 매우 간편한 편이라서
휴대용으로 들고다니면서 먹기에도 좋아요.
저도 종종 사무실에서 건강을 챙길겸
간식대용으로 먹으려고
방울토마토를 챙기기도 했답니다.
이렇게 귀엽고 맛있는 방울토마토는
좋은 효능들이 많이 가지고 있어요.
1. 낮은열량
비만인 사람이나 다이어트 중인 사람에게는
방울토마토의 칼로리가 100g당 16kcal로
낮은 열량이라서 체중감량에 도움이 된답니다.
또 포만감을 금방 채울 수 있어서
허기를 달랠 때도 부담없이 먹을 수 있어요.
영양가도 매우 높은 편이라 틈틈이
먹게되는 과자나 초콜릿 같은 간식보다는
방울토마토를 섭취하는 것이
다이어트에 도움이 될 거에요.
2. 항산화작용, 항암작용
토마토처럼 겉이 매우 붉은 색을 가진
채소에는 리코펜(라이코펜)이라는 성분이 있는데
이 성분은 항산화물질로 노화를 방지하고
항암효과가 있다고 해요.
리코펜의 항산화 작용으로 인하여
체내에 쌓여있는 활성산소를 배출하고
세포가 산화되는 것을 막아주며
세포가 노화되지 않도록 막아주는 효과가 있어서
시간이 지나면서 점점 신체가
노화되는 것을 늦출수가 있어요.
3. 암예방
항산화 물질인 리코펜을 포함하여
베타카로틴, 비타민A, 비타민 E, 식이섬유등
각종 무기질이 풍부해서 암세포의 증식을
억제하는 작용을 한다고 해요.
그래서 위암이나 폐암, 간암, 전립선암,
유방암을 예방하는 데 도움이 된답니다.
그렇기에 내 몸을 건강하게 유지하도록
매일매일 방울토마토를 꾸준히 섭취하는 것이
내 몸을 지키는 지름길이라고 생각해요.
4. 심혈관 건강
유해한 콜레스테롤인 LDL이
혈관에 쌓이지 않도록 도움을 주며
방울토마토를 꾸준히 섭취한다면
혈압을 낮추는데 효과를 볼 수 있어요.
그래서 심장이나 뇌혈관등 각종 혈관을
건강하게 관리할 수 있답니다.
5. 피부건강
비타민C가 함유되어 있어서
피부미용에도 효과를 볼 수 있으며
리코펜 성분이 항산화 작용을 촉진시켜주기 때문에
피부노화 역시 늦출 수 있으며
방울토마토로 피부건강을 지키는 것으로
도움을 받을 수 있답니다.
이렇게 방울토마토는
칼로리가 낮아 많이 먹어도
살이 찌지 않아서 부담스럽지 않은데요.
저는 텃밭에서 방울토마토를 키워서
삼시세끼 매일 먹어보고 싶답니다.
유용하셨나요?
다음에는 다른 생활정보를 들고 오도록 하겠습니다.
-생활의 정보를 모으는 모모-
